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 ストレッチと筋膜リリースの違いここでは、通常行われているストレッチ（ストレッチング）と筋膜リリースの 違いについて簡単に説明します。なぜなら、筋膜リリースを説明する場合 にも「やさしいストレッチ」と言う場合があるからです。 はじめて、筋膜リリースという言葉を聞いた人も、名前だけ知っている人も ストレッチとどのように違うのか、わからないと思うので簡単にまとめました。 １．対象の違い ストレッチの対象は、個別の筋肉です。 筋膜リリースの対象は、歪みを発生させている筋膜です。 ２．目的の違い ストレッチは、スポーツでのケガの予防から発達したので、筋肉の 柔軟性の向上（筋肉のリラクゼーション）および関節の可動域を広げる ことです。 筋膜リリースは、理学療法やオステオパシーの分野で行われてきた ので、筋膜のねじれや癒着による線維の短縮を解放して、病的な 姿勢や可動障害を改善することにあります。 ３．時間の違い ストレッチは、通常５〜３０ぐらい行われ、静的なストレッチの場合でも 長くて６０秒を限界としています。 筋膜リリースは、コラーゲン線維の伸張する時間により最低９０秒は 必要とされております。効果をだすには、２〜５分程度リリースするの に必要な場合もあります。 ４．その他の違い ストレッチは、運動支点を安定させることにより対象とする筋肉を伸ばし ます。 筋膜リリースは、筋肉を包んでいるネット状の線維を対象としているので 皮膚を通して直接、制限部位を伸張します。 ５．まとめ ストレッチは、「折り曲げる」ような感じで。 筋膜リリースは、「引き（引っ張り）伸ばす」ような感じです。 ◆ ストレッチとリリースの言葉の意味の違い ストレッチ（stretch)とは、伸ばすこと、伸展という意味 リリース（release)とは、自由にする、解放するという意味 |
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