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 Ｏ脚と骨盤・下肢の歪み、筋肉の緊張について筋肉と姿勢の関係についての説明は、腰部と骨盤の傾きのページや 胸背部と首肩の傾き、骨盤の傾きと姿勢についてなどのページで述べて いますのでここでは省略します。 下肢の歪みの解説の前に、右図（傾いた棒）の説明だけ簡単にします。 対になる筋肉の片方が緊張すると他方は弛緩して、間にある骨が引っ張ら れて傾くことを表したイラストです。 下記のイラストを見ながら、下肢の歪みやＯ脚と骨盤の傾きなどについて 考えてみましょう。 |
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まず、はじめに下肢の歪みで気になるのが左図の Ｏ脚と右図の Ｘ脚だと思います。 太ももの外側の筋肉が緊張して硬くなって膝が開いて しまった状態がＯ脚で、内側の筋肉が緊張して閉じた 状態がＸ脚と言われています。 男性や年配者に多い、ガニ股の場合は骨盤が後傾 して骨盤の上側の腸骨が開いた状態で、膝が外側に 向いて曲った状態です。 ＊男性と女性の骨盤の違いは、骨盤の傾きと姿勢のページに 簡単にしているので参考にして下さい。 左図は、一般的な筋肉の緊張によるＯ脚ですが、若い 女性に多いＯ脚は、内股Ｏ脚になります。内股なのに 足の間が開いてしまう状態です。 女性の骨盤は、赤ちゃんが産まれて来る場所なので、 柔軟性があり男性とは違った歪み方をします。 |
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女性の骨盤は、男性とは違い少し前に傾いています。 ところがあまり前に傾きすぎると左図のような出っ尻の 姿勢になってしまいます。腹筋がゆるむとお腹ぽっこり になる場合があります。 左下の図は、骨盤のうなずき運動を簡単に表した図です。 仙骨と腸骨の関節を仙腸関節といい、骨盤は仙骨と腸骨 そして、坐骨と恥骨が合わさって構成されています。 骨盤のうなずき運動とは、仙骨が前におじぎをすると尾骨 が後ろに反って、翼状の腸骨が内方に引き寄せられて、 坐骨結節が外方に広がる動きのことをいいます。 骨盤には、開いたり閉じたりする動きがあるということです。 ここで、問題になるのが右側の図のように、骨盤の前傾が 強くなり、坐骨が外方に広がってしまった場合です。 股関節も広がり、太ももが内旋して内側を向き、横から 見ると膝が後ろ側に反った状態になってしまします。 ＊女性は、ホルモンの関係で多少、膝が反曲しています。 |
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| 前から見たと仮定した図が、右側の図になります。 骨盤が横方向に広がり、股関節（上線）と坐骨（下線）が 開いてしまい、結果的に膝が内側に向いた内股のような 感じなのに、足の間の隙間が広くなりＯ脚のようになって しまいます。 左上の図のような、太ももの外側の筋肉の緊張によって 出来たＯ脚と違い、広がった骨盤を元に戻さないと治らな いタイプのＯ脚です。 男性に多いガニ股Ｏ脚は、骨盤が下がって（後傾）膝が 開き、横から見ると膝は前に曲がった、くの字になっていま すが、女性に多い内股Ｏ脚は、骨盤が前傾して出っ尻ぎみ になり、坐骨と股関節が広がり、足の間が開いてた状態に なります。 次に問題になるのが、足首と膝関節の歪みです。 左下の図のように、足首と膝が歪んだ状態でＯ脚になった と思われるケースです。Ｏ脚が原因で膝や足首が歪む場合 もあります。 |
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靴裏の外側が減る人に多い足首の歪みは、内反といわれる状態です。 左図のように膝から下にある２本の骨と足首の土台になる骨が歪んで しまい、外くろぶしが下がった状態で傾くと膝の関節も歪んでしまい外方 向に開いてしまいます。 はじめは、小さな歪みでも外側に体重が掛かる癖がついてしまうとＯ脚 気味になり、骨盤まで歪んでしまいます。 両足が歪むとＯ脚になりますが、片足だけ歪んだ場合はＤ脚になります。 Ｘ脚方向の歪みで片足の場合は、Ｋ脚になっている人もよく見かけます。 |
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