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 足がスッキリ伸びる秘密！ |
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まずはじめに筋肉の仕組みを説明します。 足の屈筋と伸筋を見てみましょう。膝を曲げる 筋肉（青線）が屈筋で膝下を伸ばす筋肉（赤線） が伸筋です。 この図には載っていませんが、大腿の内側の 筋肉が内転筋で外側の筋肉が外転筋です。 これらの筋肉の緊張のバランスの崩れがＯ脚 やＸ脚の原因になります。 |
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 「ピンっとまっすぐ90秒」 |
筋膜リリースは筋肉を包む袋、筋膜に対して のアプローチなので、ズボンに裾を引張って 伸ばすように、足首を持って足全体を牽引し ます。 下準備として足の筋肉を押圧してやわらかく して、ゆっくりと時間をかけて引張るので足全 体の筋肉がリラックスして、スッキリとした足の ラインに仕上がります。 結果として、Ｏ脚やＸ脚が自然に矯正されます。 |
| ◆ 3方向の足の牽引テクニック （レック プル テクニック） |
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下肢を1方向だけではなく、3方向に順番に牽引して いくので、3次元的に筋膜を伸張することができます。 普通のストレッチと違い、時間をかけて3方向に牽引し ていくので足がまっすぐにスッキリと伸張されます。 片足を牽引するのに一方向に９０秒としても４分３０秒 かかり、ゆっくりと行うと５〜１０分近くかけて3方向に 牽引するので、足のスッキリ感は他の方法では感じる ことの出来ない感覚です。 足首、膝関節、股関節と3つの関節を一遍にゆっくりと 牽引しながら最終的には、腰部の筋膜までも牽引する ので腰から下の筋肉がリラックスし、詰った関節は伸ば されて足の長さが少し伸びた様になります。 |
| ＜トリートメントの基礎になる人間観＞
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